«ноябрь 2022»
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
  
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
  
  
  
  
Новый авторский тренинг из Нью-Йорка!!! ВИДЕО-визуализация Твоих Желаний! 22-23 июня
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Суточные ритмы человека


Изучение суточных ритмов вызывает большой интерес у ученых, этот вопрос является предметом многочисленных исследований. Ритмы человека  отражают организацию разнообразных функций организма, и реагируют на любые изменения жизнедеятельности. Суточные ритмы человека являются постоянной  физиологической закономерностью, которая построена на основе наследственно закрепленных и приобретенных в течение жизни элементов:

  • способность нервной системы человека концентрировать возбудительные и тормозные процессы во времени
  • элементы рабочего дня организма, на послеобеденный сон, работу и отдых

Смена фазы сна и бодрствования это ритм, который складывался веками. Это ритм, при котором сон у человека ассоциируется с темным временем суток, а бодрствование – со светлой частью дня.

Условно суточный цикл разделяется на три части:

  1. фаза восстановления – первая половина сна человека;
  2. фаза подготовки к активной деятельности – вторая половина сна;
  3. фаза активности, которая характеризуется бодрствованием.

Суточный ритм человека определяется разнообразными физиологическими функциями, и все эти функции в зависимости от времени суток по разному проявляют свою активность.

Суточный ритм человека зависит от возраста. Например, если измерять пульс у плода, то в течении всего дня он будет равномерным. Однако после рождения этот ритм изменится. Доношенные дети раньше «выравнивают» температуру тела, пульс, электросопротивление кожи и т.д. Новорожденные спят гораздо больше, чем в возрасте 14 лет, и тем более в 20 и т.д.

В преклонном возрасте происходит обратный процесс – суточный ритм начинает разрушаться.

Существуют суточные ритмы обмена веществ, температуры тела, работы мозга и т.д.

Ученым удалось вывести усредненные данные по ритмам физиологических функций человеческого организма.

1 час ночи: минимальная концентрация тирозина. Организм начинает готовиться к трудовому дню. Активность сердца минимальная.

1-3 часа ночи: максимальная активность желчного пузыря, а так же – гликогена в печени.

1-4 часа ночи: минимальны частота дыхания и артериальное давление. Человек становится очень чувствителен к боли.

1-5 часов – понижается температура тела. Обостряется слух.

С 1 часа ночи до 5 часов утра значительно снижается уровень холестерина в крови человека.

5-6 часов – появляется чувство голода. Начинает постепенно повышаться давление.

6-7 часов: время максимальной активности легких. В это время повышается иммунологическая защита организма.

7-9 часов – повышается деятельность толстого кишечника, снижается работа желудка и желчных протоков.

8-12 часов – первое повышение трудоспособности. С 8 до 16 часов в крови наблюдается максимальное количество холестерина.

В 9-10 часов максимальное количество глюкозы в крови, наступает первый пик сонливости.

В 11-12 часов появляется первое чувство голода. У юношей с 10 до 14 часов  наблюдается минимальная экскреция кальция и магния с мочой.

12 часов – пик голода.

13-15 часов – второй пик сонливости у человека.

15 часов – резкое понижение работоспособности органов кровообращения. Период активности прошел и наступает усталость.

15-17 часов – повышенная активность тонкого кишечника.

15-19 часов – второй подъем работоспособности человека.

16 часов – повышается уровень глюкозы в крови.

16-20 часов – максимальное артериальное давление в человеческом организме.

17 часов – третий пик работоспособности.

18 часов – максимальная температура тела. Постепенно начинает понижаться психическая бодрость.

20-21 час – резкое чувство голода. Обостряется память человека.

21 час – резкое падение работоспособности.

22-23 часа – снижение активности, организм начинает готовиться ко сну.

24 часа – пик ложной активности и чувства голода у «сов».

С 24 до 6 часов – период сна и минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты и мочи.

Подпишитесь на рассылку от Мастерской женского счастья, узнавайте все самое интересное!
Подписаться

Поделитесь с друзьями:     Facebook    Twitter    ВКонтакте    Одноклассники     подписаться