|
Вумбилдинг в домашних условиях
Я, Ольга Ермакова, квалифицированный тренер по Фитнесу интимных мышц и Искусству императорских наложниц расскажу вам в этой статье:
Я этой статье я не использую видео, потому что оно вам не понадобится! Итак, все что вам надо знать!!! Интимным фитнесом (вумбилдинг, имбилдинг, упражнения Кегеля) вы можете заниматься со специальными вагинальными тренажерами и без них. Вы должны понимать, что Интимная гимнастика это как Фитнес в зале. Если вы поднимаете руку с грузом, то мышцы на руке у вас хорошо прокачиваются и растут, а если просто поднимаете руку, то мышца расти не будет, а просто улучшается кровоток в этой области. Перейдем к занятиям без тренажеров. Для того чтобы понять какую мышцу вы будете тренировать, попробуйте ввести 2 пальца по влагалище и развести их галочкой, подобно латинской букве V и затем сжать, сжимая мышцу входа во влагалище. Эта мышца называется Мышца Тазового дна и именно она отвечает за такое сильно сжатие полового члена как в кулак! Ее мы и будет тренировать. Моя методика выполнения упражнений вумбилдинга включает в себя 7 простых упражнений + Технику "Всасывания", которые выведут вас на новый уровень сексуальных отношений! Тренировка займет всего 15-20 минут в день. Часть 1Сжимайте и расслабляйте мышцы не напрягая ягодиды: 50 раз стоя, ноги на ширине плеч 50 раз лежа на спине, ноги полусогнуты, 50 раз в коленно-локтевой позе 50 раз лежа на животе Далее: Лежа на спине с согнутыми ногами сожмите мышцы входа и держите их 30 секунд. Так повторите 2 раза. Потом тоже самое выполните в коленно-локтевой позе. Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом! Часть 2: Работа с грузом
Вставьте самую большую указку во влагалище и подвесьте к ней бутылочку с водой. Для начала налейте 250-300 мл и попробуйте удержать бутылочку 10 мин. Когда осилите этот вес, дней через 7-12 увеличте груз до 350-400 мл. Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом! Часть 3: Работа с животом. Техника Всасывания!Для того чтобы научиться делать Технику Всасывания вам нужно освоить Технику Наули и Уддияны. Всю нужную информацию вы найдете в статье Уддияна Бандха и Наули!!! И, соединив сжатие Мышцы тазового дна и Техники Наули животом вы доставите своему Мужчине верх блаженства и удовольствия!!! Этот комплекс упражнений Очень Хорошо Доступен для понимания новичков и Несомненно ЭФФЕКТИВЕН! Занимайтесь каждый день, делая перерыв на месячные. И уже через 15 дней вы и ваш Мужчина почувствуете результат! Как накачать Интимные Мышцыс тренажерами и научиться ими управлять как Императорские наложницы вы узнаете в этой статье. Ваша, Ольга Ермакова
Подпишитесь на рассылку от Мастерской женского счастья, узнавайте все самое интересное! |
Поделитесь с друзьями: |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|