Вумбилдинг в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие и желанные Женщины!

Я, Ольга Ермакова, квалифицированный тренер по Фитнесу интимных мышц и Искусству императорских наложниц расскажу вам в этой статье:

• как успешно выполнять упражнения Кегеля (вумбилдинг, имбилдинг) в домашних условиях,
• как накачать свои интимные мышцы, научиться ими управлять и доставлять невероятное удовольствие себе и своему партнеру!

Я этой статье я не использую видео, потому что оно вам не понадобится!

Итак, все что вам надо знать!!!

Интимным фитнесом (вумбилдинг, имбилдинг, упражнения Кегеля) вы можете заниматься со специальными вагинальными тренажерами и без них.

Вы должны понимать, что Интимная гимнастика это как Фитнес в зале. Если вы поднимаете руку с грузом, то мышцы на руке у вас хорошо прокачиваются и растут, а если просто поднимаете руку, то мышца расти не будет, а просто улучшается кровоток в этой области.

Перейдем к занятиям без тренажеров.

Для того чтобы понять какую мышцу вы будете тренировать, попробуйте ввести 2 пальца по влагалище и развести их галочкой, подобно латинской букве V и затем сжать, сжимая мышцу входа во влагалище. Эта мышца называется Мышца Тазового дна и именно она отвечает за такое сильно сжатие полового члена как в кулак! Ее мы и будет тренировать.

Моя методика выполнения упражнений вумбилдинга включает в себя 7 простых упражнений + Технику "Всасывания", которые выведут вас на новый уровень сексуальных отношений!

Тренировка займет всего 15-20 минут в день. 

Часть 1

Сжимайте и расслабляйте мышцы не напрягая ягодиды:

50 раз стоя, ноги на ширине плеч

50 раз лежа на спине, ноги полусогнуты,

50 раз в коленно-локтевой позе

50 раз лежа на животе

Далее: 

Лежа на спине с согнутыми ногами сожмите мышцы входа и держите их 30 секунд. Так повторите 2 раза.

Потом тоже самое выполните в коленно-локтевой позе.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 2:   Работа с грузом

Вот здесь вам в идеале понадобится тренажер Грузовой.

Вставьте самую большую указку во влагалище и подвесьте к ней бутылочку с водой. 

Для начала налейте 250-300 мл и попробуйте удержать бутылочку 10 мин.

Когда осилите этот вес, дней через 7-12 увеличте груз до 350-400 мл.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 3:  Работа с животом. Техника Всасывания!

Для того чтобы научиться делать Технику Всасывания вам нужно освоить Технику Наули и Уддияны. 

Всю нужную информацию вы найдете в статье Уддияна Бандха и Наули!!!

И, соединив сжатие Мышцы тазового дна и Техники Наули животом вы доставите своему Мужчине верх блаженства и удовольствия!!!

Этот комплекс упражнений Очень Хорошо Доступен для понимания новичков и Несомненно ЭФФЕКТИВЕН!

Занимайтесь каждый день, делая перерыв на месячные. И уже через 15 дней вы и ваш Мужчина почувствуете результат!

Как накачать Интимные Мышцыс тренажерами и научиться ими управлять как Императорские наложницы вы узнаете в этой статье.

Ваша, Ольга Ермакова